Mau mencoba Senam Radio dengan kami?
Senam Radio
1
Peregangan
＜Manfaat＞Persiapan senam dengan meregangkan punggung.
Ulangi 2 kali
2
Mengayunkan lengan sambil sedikit menekuk lutut
＜Manfaat＞melancarkan peredaran darah di lengan dan kaki.
Ulangi 8 kali
3
Mengayunkan lengan satu lingkaran penuh
＜Manfaat＞dengan melemaskan bahu, melepaskan lelah pada leher dan bahu.
Ulangi 4 kali
4
Membusungkan dada
＜Manfaat＞Dengan membusungkan dada, akan memudahkan pernafasan.
Ulangi 4 kali
5
Menekuk tubuh ke samping
＜Manfaat＞Dengan menekuk tubuh ke samping, tulang punggung akan menjadi fleksibel. Meregangkan otot perut bagian samping, membuat organ pencernaan bekerja lebih baik.
Ulangi 2 kali
6
Membungkukkan badan ke depan dan belakang
＜Manfaat＞Dengan meregangkan perut dan punggung, beban di pinggang akan berkurang. Mencegah sakit pinggang.
Ulangi 2 kali
7
Memutar tubuh
＜Manfaat＞Dengan memutar tubuh dari bagian leher sampai pinggang, area pergerakan tubuh akan bertambah luas.
Ulangi dengan arah yang berbeda
8
Mengangkat dan menurunkan lengan
＜Manfaat＞Dengan menaikkan dan menurunkan lengan, Tubuh akan menegang, sehingga menumbuhkan kecepatan dan kekuatan pada tubuh.
Ulangi dengan arah yang berbeda
9
Membungkukkan tubuh secara diagonal ke depan, kemudian membusungkan dada
＜Manfaat＞Dengan meregangkan otot dari pantat ke bagian belakang kaki, beban di pinggang akan menjadi ringan. Dikombinasikan dengan membusungkan dada.
Ulangi 2 kali
10
Memutar badan
＜Manfaat＞Meningkatkan fleksibilitas pinggang.
Ulangi untuk sisi yang lainnya
11
Loncat menggunakan kedua kaki
＜Manfaat＞melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh, dan melemaskan otot.
Ulangi 2 kali
12
Mengayunkan lengan sambil menekuk lutut
＜Manfaat＞Melancarkan peredaran darah di lengan dan kaki.
Ulangi 8 kali
13
Ambil nafas dalam
＜Manfaat＞Bernafas yang dalam akan menghilangkan sisa kelelahan.
Ulangi 4 kali
Gucchan＆Noerin
Senam Radio dimulai pada tahun 1928.
Senam ini disiarkan melalui radio yang dapat diikuti oleh semua golongan mulai dari anak-anak sampai manula, dan populer di seluruh Jepang. Saat ini pun, senam ini dilakukan di SD maupun di tempat kerja, kemudian ada juga yang membentuk grup Senam Radio dan berkumpul untuk melakukan senam radio di taman.
Kali ini, kami membuat video Senam Radio yang diikuti oleh staf Institut Bahasa Jepang dari Japan Foundation, Kansai. Semua staf melakukan senam dan menikmatinya!